Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil Efektif, Coba Tips Ini Ya

426 views

Mari Simak Trik Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil Di Sini

Anda sedang hamil? Hmm, tentu Anda sedang merasakan kebahagiaan yang luar biasa karena menyambut kelahiran si buah hati bukan? Meski kehamilan adalah sesuatu yang membahagiakan, tapi tak bisa dipungkiri kalau kehamilan juga cukup melelahkan.

Sudah sewajarkan kalau ibu hamil mengeluhkan berbagai masalah karena kondisi fisiknya memang banyak berubah.

Salah satu hal paling lumrah yang biasa dikeluhkan oleh para ibu hamil adalah sakit pinggang. Sakit pinggang memang sangat melelahkan bagi para ibu hamil.

Beban janin yang ada di dalam rahim membuat pinggang harus memanggul beban yang lebih berat dari biasanya. Tak heran kalau kondisi ini memicu sakit pinggang.

Kabar baiknya, bila sakit pinggang ini ditangani dengan baik, maka kondisi ini tidak akan berdampak buruk bagi ibu hamil dan janinnya.

Pasalnya, sakit pinggang pada ibu hamil yang tidak ditangani secara tepat bisa berakibat buruk bagi si kenyamanan si ibu. Selain itu, sakit pinggang juga bisa jadi pertanda adanya gangguan kesehatan yang lebih serius.

Kenapa wanita hamil mengalami sakit pinggang?

Sakit pinggang saat hamil adalah hal yang wajar. Pada kondisi hamil, maka pusat gravitasi pada tubuh seorang wanita pun akan ikut berubah untuk menyesuaikan postur tubuh si ibu ketika berdiri dan berjalan. Sayang, penyesuaian ini sering menyebabkan rasa sakit pada pinggang.

Di tambah lagi, seorang ibu hamil juga akan mengalami perubahan hormon serta peregangan ligament. Peregangan ini merupakan siklus alami tubuh dalam rangka mempersiapkan kehamilan. Hal ini pula yang dapat menyebabkan tekanan serta rasa sakit di sekitar pinggang dan punggung bawah.

Seiring bertambahnya usia kehamilan, maka rasa sakit juga akan bertambah. Sakit pinggang ini pun juga dapat menjalar ke kaki.

Jika rasa sakit ini semakin parah, maka para ibu akan lebih senang bila hanya beristirahat saja di tempat tidur. Sayangnya, jika Anda tidur sepanjang hari, rasa sakit pinggang ini biasanya justru akan semakin parah.

Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil

Lantas, bagaimana tips mengatasi sakit pinggang saat hamil yang paling tepat dan efektif? Solusi yang paling tepat adalah dengan berolah raga.

Olahraga yang dilakukan tentunya juga harus dipilih dengan tepat dan hati -hati. Pilih olahraga yang tidak terlalu berat dan bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas otot serta memperkuat otot.

Otot -otot yang harus dilatih mulai dari otot pinggang, perut bawah sampai otot kaki. Yang tidak kalah penting, olahraga ini juga harus dilakukan secara rutin. Nah, berikut ini adalah beberapa olahraga yang disarankan untuk mengatasi sakit pinggang saat hamil.

1. Jalan kaki.
Aktivitas ini adalah olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan. Namun, bila dijadikan rutinitas harian, maka hasilnya pun cukup efektif untuk mengatasi sakit pinggang.

2. Senam hamil.
Olah raga ini sangat tepat bagi ibu hamil karena selain bertujuan menjaga kebugaran, senam hamil juga melatih keseimbangan tubuh. Tapi ingat, senam hamil ini harus dilakukan bersama atau sesuai dengan anjuran instruktur yang berpengalaman agar tidak justru berujung pada cidera.

3. Berenang.
Jenis olahraga air ini dapat membantu mengurangi tingkat stress dan sakit pinggang pada masa kehamilan. Selain itu, berenang juga membantu memperkuat perut bawah.

Namun, perlu diingat bahwa Anda harus melakukan gerakan dengan ekstra hati -hati. Gerakan yang terlalu cepat dan berat dapat membahayakan janin di dalam rahim. Cukup berenang dengan santai dan sesuai dengan kondisi Anda.

Untuk bisa hamil, Anda harus dibantu oleh SESEORANG YANG AHLI. Tanpa bantuan seorang ahli, sulit untuk Anda berhasil dalam program hamil. Dokter Rosdiana Ramli, SpOG seorang dokter spesialis kandungan yang sudah menolong banyak suami istri mendapatkan momongan sejak 2011, info selengkapnya KLIK DISINI


Leave a reply "Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil Efektif, Coba Tips Ini Ya"

Author: 
    author